【西看】太甜了!张杰为谢娜庆生40岁,贡方堂分享女性孕期养生秘诀!

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5月6日是谢娜的生日,张杰晒出一段两人配音的片段为她庆生,并表白:“和你在一起的每一刻都那么快乐!娜,生日快乐哦,爱你。”视频中,张杰问娜娜是否愿意嫁给他,娜娜哭着说愿

5月6日是谢娜的生日,张杰晒出一段两人配音的片段为她庆生,并表白: 和你在一起的每一刻都那么快乐!娜,生日快乐哦,爱你。 视频中,张杰问娜娜是否愿意嫁给他,娜娜哭着说愿

5月6日是谢娜的生日,张杰晒出一段两人配音的片段为她庆生,并表白: 和你在一起的每一刻都那么快乐!娜,生日快乐哦,爱你。 视频中,张杰问娜娜是否愿意嫁给他,娜娜哭着说愿意。

【西看】太甜了!张杰为谢娜庆生40岁,贡方堂分享女性孕期养生秘诀!

众人皆知的是谢娜在今年一月份时候怀上了孩子,现在也不参与快本的录制,在家安心养胎的模式,而她和张杰的恋情从一开始不被人看好到现在走过了无数年,两个人更是越来越恩爱,感情越来越好。

谢娜养胎的这段时间的热度是不少的,比如说会在微博上分享跳跳俏俏生活上的一些趣事,给朋友送上生日祝福等等。虽然很久都没有在《快乐大本营》上看到谢娜,不过不久之后一定会早日回到节目里带来笑点给观众。

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在怀孕期间,每个准妈妈都希望生一个健康、聪明的宝宝。贡方堂中医表示,准妈妈在孕期间注意养生好习惯,可促进宝宝健康发育,让宝宝更聪明。今天贡方堂就带您一起了解一下孕期养生的小窍门吧!

01 不熬夜

国家级名老中医、 何氏妇科 第四代传人何嘉琳教授是世传中医,曾祖父何九香、祖父何稚香均为近代沪杭名医;伯父何子淮、父亲何少山均为国家级名医,父亲所著《论温阳止崩》在当时学术界引起很大反响。

何医生说,几十年来,她一直是早上6点起床,晚上10点必定睡觉。

其实我们都知道,熬夜对身体健康是有很大的坏处的。孕妇长期熬夜,会导致内分泌紊乱,影响胎儿的发育。过度地熬夜、应酬、加班会使孕妇的情绪长期处于一种激动或者兴奋的状态,这样会引起血压升高,对胎儿的发育是很不利的,长期熬夜也会导致生物钟颠倒,内分泌紊乱,影响了正常的新陈代谢。

孕妇熬夜会使预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。所以,为了你和宝宝的健康,最好不要熬夜。

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02 药补不如食补适量:准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食量达标,才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食,摄入量有所差别,比如:

富含叶酸的食物 叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d,除了吃含叶酸丰富的食物,如菠菜、胡萝卜等,还要服用叶酸补充剂 400μg /d。

奶类&肉类食物 从孕中期开始,每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天应增加50g,孕晚期则要增加125g。准妈这样吃,才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。

水果&蔬菜类食物 准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g,水果则是200-400g,从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。

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均衡:准妈的饮食应做到 雨露均沾

均衡存乎万物之间 ,饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础,这样才能确保七大营养素都不掉队。

有的准妈偏爱一种食物,就使劲地吃,却 冷落 了其他食物。聪明的吃法应该是 分散着吃 。比如说孕中期的准妈,每天定个 小目标 :比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

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多样化: 膳食宝塔 来帮忙

孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油,这些食物应该每天 花样式 出现在准妈的餐桌上,而不是由某一类食物唱 独角戏 哦。

准妈掌握了以上三个饮食原则, 吃 出健康宝宝so easy。

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03适量工作和运动

有部分孕妇随着怀孕天数增加,越是接近预产期越会感觉到害怕,尤其初次怀孕的女性,这种状况可能会更为严重。对此要多学习了解一些孕期和分娩知识,要做到科学认知,减轻对分娩生产的恐惧感。

怀孕期间还要适量的参加一些力所能及的工作,并且适量运动,避免过多时间独处,这样可以减轻孕期生理上的郁闷孤独和压抑,从而对孕期心理健康会有较好的帮助作用。

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04 每天一杯热牛奶

人到了更年期,各方面机能都会走下坡路。雌激素水平下降,即使吃的跟原先一样多,也容易发胖,人开始变矮,是因为骨骼里的钙质,开始一点点流失。

女人到了更年期,可以给自己加点油,至少可以减缓各种 宝贝 流失的速度。何医生的补品就是 膏方 和 牛奶 。贡方堂精制阿胶雪莲膏,其中酌情加入雪莲、阿胶等中医称为血肉有情之物,有一般中药材所达不到的滋补功效,对女性具有调经养颜、调节内分泌等功效。

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另外,孕妇每天一杯牛奶对身体是很好的,因为牛奶中含有络氨酸,能够让孕妇心情平和。而且牛奶中的铁、维生素等营养物质能够起到美容作用,让孕妇皮肤变好。而且,牛奶中含有一定的钙,能够促进胎儿骨骼发育。

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05 产后一定要休息,不能太劳累

特殊的生理结构决定了女人像娇艳的鲜花,需要养,例假要养,生完孩子更加要养。中医特别强调补气血,中医认为女人产前一团火,产后一块冰,生孩子会伤血耗气,体质会变得虚寒,所以主张产后 宜温 。生孩子时,洗手、洗脸都是用热水,前半个月,水果也要忌。

中国人坐月子,很多外国人都不理解。其实,坐月子不是 养病 ,是 防病 。

根据中医,产妇最基本的生理变化是 虚弱 和 血瘀 。对于那些因出生时受伤和分娩时出血,以及分娩时劳动力、气体消耗和血液伤害而导致身体虚弱的人来说,所谓的产后 100节空虚 正是这个意思。

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简而言之,中西医都认为坐月子的时间一般为六周到两个月。同时,西医认为的 坐月子 ,就是坐女性的内脏,也就是指 子宫 。中医认为的 坐月子 就是补气养血、强健筋骨。

5月6日是谢娜的生日,张杰晒出一段两人配音的片段为她庆生,并表白:“和你在一起的每一刻都那么快乐!娜,生日快乐哦,爱你。”视频中,张杰问娜娜是否愿意嫁给他,娜娜哭着说愿

5月6日是谢娜的生日,张杰晒出一段两人配音的片段为她庆生,并表白: 和你在一起的每一刻都那么快乐!娜,生日快乐哦,爱你。 视频中,张杰问娜娜是否愿意嫁给他,娜娜哭着说愿

5月6日是谢娜的生日,张杰晒出一段两人配音的片段为她庆生,并表白: 和你在一起的每一刻都那么快乐!娜,生日快乐哦,爱你。 视频中,张杰问娜娜是否愿意嫁给他,娜娜哭着说愿意。

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众人皆知的是谢娜在今年一月份时候怀上了孩子,现在也不参与快本的录制,在家安心养胎的模式,而她和张杰的恋情从一开始不被人看好到现在走过了无数年,两个人更是越来越恩爱,感情越来越好。

谢娜养胎的这段时间的热度是不少的,比如说会在微博上分享跳跳俏俏生活上的一些趣事,给朋友送上生日祝福等等。虽然很久都没有在《快乐大本营》上看到谢娜,不过不久之后一定会早日回到节目里带来笑点给观众。

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在怀孕期间,每个准妈妈都希望生一个健康、聪明的宝宝。贡方堂中医表示,准妈妈在孕期间注意养生好习惯,可促进宝宝健康发育,让宝宝更聪明。今天贡方堂就带您一起了解一下孕期养生的小窍门吧!

01 不熬夜

国家级名老中医、 何氏妇科 第四代传人何嘉琳教授是世传中医,曾祖父何九香、祖父何稚香均为近代沪杭名医;伯父何子淮、父亲何少山均为国家级名医,父亲所著《论温阳止崩》在当时学术界引起很大反响。

何医生说,几十年来,她一直是早上6点起床,晚上10点必定睡觉。

其实我们都知道,熬夜对身体健康是有很大的坏处的。孕妇长期熬夜,会导致内分泌紊乱,影响胎儿的发育。过度地熬夜、应酬、加班会使孕妇的情绪长期处于一种激动或者兴奋的状态,这样会引起血压升高,对胎儿的发育是很不利的,长期熬夜也会导致生物钟颠倒,内分泌紊乱,影响了正常的新陈代谢。

孕妇熬夜会使预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。所以,为了你和宝宝的健康,最好不要熬夜。

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02 药补不如食补适量:准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食量达标,才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食,摄入量有所差别,比如:

富含叶酸的食物 叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d,除了吃含叶酸丰富的食物,如菠菜、胡萝卜等,还要服用叶酸补充剂 400μg /d。

奶类&肉类食物 从孕中期开始,每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天应增加50g,孕晚期则要增加125g。准妈这样吃,才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。

水果&蔬菜类食物 准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g,水果则是200-400g,从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。

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均衡:准妈的饮食应做到 雨露均沾

均衡存乎万物之间 ,饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础,这样才能确保七大营养素都不掉队。

有的准妈偏爱一种食物,就使劲地吃,却 冷落 了其他食物。聪明的吃法应该是 分散着吃 。比如说孕中期的准妈,每天定个 小目标 :比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

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多样化: 膳食宝塔 来帮忙

孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油,这些食物应该每天 花样式 出现在准妈的餐桌上,而不是由某一类食物唱 独角戏 哦。

准妈掌握了以上三个饮食原则, 吃 出健康宝宝so easy。

【西看】太甜了!张杰为谢娜庆生40岁,贡方堂分享女性孕期养生秘诀!

03适量工作和运动

有部分孕妇随着怀孕天数增加,越是接近预产期越会感觉到害怕,尤其初次怀孕的女性,这种状况可能会更为严重。对此要多学习了解一些孕期和分娩知识,要做到科学认知,减轻对分娩生产的恐惧感。

怀孕期间还要适量的参加一些力所能及的工作,并且适量运动,避免过多时间独处,这样可以减轻孕期生理上的郁闷孤独和压抑,从而对孕期心理健康会有较好的帮助作用。

【西看】太甜了!张杰为谢娜庆生40岁,贡方堂分享女性孕期养生秘诀!

04 每天一杯热牛奶

人到了更年期,各方面机能都会走下坡路。雌激素水平下降,即使吃的跟原先一样多,也容易发胖,人开始变矮,是因为骨骼里的钙质,开始一点点流失。

女人到了更年期,可以给自己加点油,至少可以减缓各种 宝贝 流失的速度。何医生的补品就是 膏方 和 牛奶 。贡方堂精制阿胶雪莲膏,其中酌情加入雪莲、阿胶等中医称为血肉有情之物,有一般中药材所达不到的滋补功效,对女性具有调经养颜、调节内分泌等功效。

【西看】太甜了!张杰为谢娜庆生40岁,贡方堂分享女性孕期养生秘诀!

另外,孕妇每天一杯牛奶对身体是很好的,因为牛奶中含有络氨酸,能够让孕妇心情平和。而且牛奶中的铁、维生素等营养物质能够起到美容作用,让孕妇皮肤变好。而且,牛奶中含有一定的钙,能够促进胎儿骨骼发育。

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05 产后一定要休息,不能太劳累

特殊的生理结构决定了女人像娇艳的鲜花,需要养,例假要养,生完孩子更加要养。中医特别强调补气血,中医认为女人产前一团火,产后一块冰,生孩子会伤血耗气,体质会变得虚寒,所以主张产后 宜温 。生孩子时,洗手、洗脸都是用热水,前半个月,水果也要忌。

中国人坐月子,很多外国人都不理解。其实,坐月子不是 养病 ,是 防病 。

根据中医,产妇最基本的生理变化是 虚弱 和 血瘀 。对于那些因出生时受伤和分娩时出血,以及分娩时劳动力、气体消耗和血液伤害而导致身体虚弱的人来说,所谓的产后 100节空虚 正是这个意思。

【西看】太甜了!张杰为谢娜庆生40岁,贡方堂分享女性孕期养生秘诀!

简而言之,中西医都认为坐月子的时间一般为六周到两个月。同时,西医认为的 坐月子 ,就是坐女性的内脏,也就是指 子宫 。中医认为的 坐月子 就是补气养血、强健筋骨。