考试前很紧张怎么办 怎么去缓解?

考试前很紧张怎么办 怎么去缓解?

考试前很紧张怎么办 怎么去缓解?

1、在考试之前要进行一定的有氧运动,例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动,例如进行一个月的慢跑或者游泳,每天坚持30分钟左右,能够缓解考试紧张,还能够增强体质,避免在考试时出现生病等一系列的情况。

2、考试之前紧张还应该听舒缓和和缓的音乐,尽量进行身体和头脑的放松。

3、在考试之前一定要调整好睡眠和作息时间,不要因复习过量或者看书过多,而出现神经性头疼而引起睡眠和休息的障碍,或者出现睡眠和休息质量变差的情况。