运动的时候有什么要注意的呼吸方法吗

运动的时候有什么要注意的呼吸方法吗
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注意口鼻同时呼吸人体在安静状态和轻微活动状态下,对氧气的需要较少,所以单单用鼻呼吸就可以得到满足,而且也符合卫生要求。但在剧烈运动时,人体对氧的需求较安静时增长了几倍甚至几十倍,此时如果仍用鼻呼吸,从外界摄取的氧量就远远跟不上机体运动的需要,因而改为口鼻同时呼吸。这样机体就容易从外界摄取更多的氧气,又能减少呼吸肌的负担,保证运动技术的完成。因此,在剧烈运动*别是较长时间的紧张运动时,要强调口鼻同时参与呼吸。2.注意呼吸深度3.注意呼吸与动作的配合 耐久跑的呼吸节奏一般是三步一呼,三步一吸,并保持呼吸的深度和均匀。