每天运动多长时间才算健康

每天运动多长时间才算健康
最佳答案

首先,坚持早晨锻炼。无论怎样繁忙,每天早晨挤出15?30分钟锻炼还是能做到的,如果早晨时间太紧张,你可早起15分钟。少睡这15分钟对健康毫无妨碍,但坚持每天15分钟晨锻炼对健康却大有裨益。中年人大多是工作岗位上的骨干,工作繁忙、家务又多,但是抓住一些细节也是可以起到作用的;上班时提早5分钟出门步行1、2站路;坐着工作时间长后可站起来伸伸腰、扩扩胸,两足轮流踏地或坐着伸直腿、身体前后俯仰、做几次深呼吸等;做工间操时认真做操,操前操后抓紧时间原地跑一下或多做几节操;家住楼上的同志还可有意识上下楼梯锻炼;家务间隙中也可原地活动10分钟等等。只要有决心及细心安排,完全能寓锻炼于日常生活中。祝您健康