每天跳绳跳多久可以达到养生的效果呢?

每天跳绳跳多久可以达到养生的效果呢?
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跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。一般情况下,对正常人来说,这样的运动量就很合适了。