孕妇夏季做哪些运动可以缓解水肿呢?

孕妇夏季做哪些运动可以缓解水肿呢?
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第一种:适当散步。借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。第二种:游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!第三种:台阶运动。利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。第四种:按摩。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。