从小就跑步不行,有什么办法提升肺活量吗?

从小就跑步不行,有什么办法提升肺活量吗?
最佳答案

可以循序渐进跑步,不要着急,这样也能提升肺活量,另外还可以做以下运动来增加肺活量:1、憋气。深呼吸后一直憋着,直道无法坚持。重复三次为一组,早中晚各三组。2、游泳。最好是蛙泳或者自由泳。3、发声练习。例如:一个调的超长发声。或者一首歌的尾音。“啊”之类的。4、早晚洗脸时把脸渗进脸盆里憋气。硬气功上的训练方法。5、憋气运动。可以选择跑步机、骑自行车、200米跑等。