不是经常运动的人,一天跑多少米比较合适?

不是经常运动的人,一天跑多少米比较合适?
最佳答案

一般人一周需要150分钟的锻炼时间,所以平均下来每天慢跑20分钟以上也是不错的。而且经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥,建议慢跑30分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能。如果是老年人,建议快走,因为慢跑的运动强度不太适合老年人。