伸展运动应该如何做呢?做多长时间为宜?

伸展运动应该如何做呢?做多长时间为宜?
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伸展运动:这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20,30次,会感觉到肌肉非常舒服。一般伸展运动最少十五分钟,有时间半个小时为宜。