举哑铃是不是可以锻炼手臂的肌肉?

举哑铃是不是可以锻炼手臂的肌肉?
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我每天都在练哑铃只不过哑铃重15斤,每天晚上做3组,每组20个要慢慢的拿起来然后放下,这样你手臂上的肌肉会得到刺激,我练了2个多月前臂肌肉都练的明显了!