跑多久才算是长跑?长跑的好处是什么?

跑多久才算是长跑?长跑的好处是什么?
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定期进行长跑的人,四星期后便会发现:自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练,可以对心脏循环系统产生有益的影响,并能提高能量基础代谢。