夏季运动出汗较多,如何及时补充体内水分呢?

夏季运动出汗较多,如何及时补充体内水分呢?
最佳答案

运动后补水:以摄取含糖、电解质饮料效果最佳(最佳的选择应该是运动饮料。运动饮料是专门为运动设计的饮料),饮料的糖含量可为10%,仍以少量多次饮用为原则,不可暴饮。 应注意,大运动量或长时间锻炼后,不宜大量喝白开水,否则造成血浆渗透压的降低,增加排尿量,延缓机体的复水过程。暴饮白开水还会稀释胃液,影响运动后的食欲和消化。建议选择饮用含电解质及糖分的运动饮料。