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运动后补水：以摄取含糖、电解质饮料效果最佳（最佳的选择应该是运动饮料。运动饮料是专门为运动设计的饮料），饮料的糖含量可为10%，仍以少量多次饮用为原则，不可暴饮。 应注意，大运动量或长时间锻炼后，不宜大量喝白开水，否则造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程。暴饮白开水还会稀释胃液，影响运动后的食欲和消化。建议选择饮用含电解质及糖分的运动饮料。
中午可以跑步锻炼吗？会不会中暑呢？
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2021-01-18 20:46
打篮球对身体有哪些好处？
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2021-01-18 20:49
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