男人做什么运动能够让肌肉更强硬?

男人做什么运动能够让肌肉更强硬?
最佳答案

对于胸部肌肉,建议你多做:俯卧撑或跪姿俯卧撑(膝盖着地),上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑,也可以双手持适量重物(或哑铃),做仰卧飞鸟,俯卧飞鸟,仰卧推举,划船,躯体硬拉;每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习完注意放松胸部肌肉!