如何做仰卧起坐最有效呢?

如何做仰卧起坐最有效呢?
最佳答案

身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。这样才能达到锻炼的效果。