晚上跑步很好的。跑步的时间有两种：一是吃饭前跑，一般在下午5点左右，跑完洗个澡休息下 就可以吃饭了；二是晚饭后跑，早些吃完晚饭，一小时后再跑，跑完洗个澡，休闲下就可以美美地睡上一觉。几点跑上面已经说了，你可以根据自己的选择进行，但不能太晚，我认为晚上9点以后就别运动了。如果你只是锻炼身体的话，跑多长不如跑多久，一般建议40分钟以上，60分钟以下，当然你前几次跑可以在30分钟左右。跑步的速度自己可以掌控，不需要太快，自己感觉比较有点吃力但还能坚持最好。
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