利于减肥的6种食物

利于减肥的6种食物

减肥已几乎是全民女性的日常必备,但是节食,减肥药, 运动往往是要么对身体有损伤,要么坚持不下来。其实, 合理的饮食,某些常用的食材经常吃,往往不用运动,不用挨饿,也能很快的减肥, 一下6种食物常吃会达到减肥的效果

苹果

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苹果: 一是因为它是一种低GI食物,GI值只有36;二是因为它还是一种低热量食物,每100g只有52大卡的热量

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红薯

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谷薯类也是我们每周必备营养,而红薯就是其中的一种,红薯可以代替大米,面食作为主食, 它可以增加人体的饱腹感,减少食物的摄入,热量也不高,会自动让我们减少食物摄取,同时还有助于肠道排便等好处

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豆腐

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豆腐属于豆类产品, 它的热量虽然高, 但是GI值很低, 所以吃很少就容易让我们感觉吃饱,从而起到减肥的作用,并且,还清热解毒

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生菜

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生菜的营养很丰富, 改善睡眠、减肥瘦身、增强免疫,每天吃新鲜的蔬菜,同时,他的热量很低,还促进消化,避免过多营养形成脂肪堆积,能很好的起到减肥作用

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鸡肉

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鸡肉营养丰富,含有蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,并且是一种温补肉类,并且热量 很低,没100克不足140大卡, 不用担心吃多增肥, 适合很多无肉不欢的减肥者。

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金针菇

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金针菇的热量很低, 并且脂肪很少,所以可以帮我们很好的辅助减肥

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注意事项

利于减肥的食物有苹果,红薯,豆腐, 生菜,鸡肉和金针菇